공복운동1 공복에 운동 가능할까? 공복 운동의 효과 공복 운동은 스케줄이 불확실한 많은 현대인들의 운동 방법으로 자리매김하였다. 여기서 말하는 공복이란 9시간 이상 금식한 상태로 소장 내에 소화, 흡수되는 영양분이 없는 상태를 말한다. 만약 지방을 섭취하면 경우에 따라 12시간 정도까지 혈중 지질에 영향을 줄 수 있음으로 지방 함량이 높은 식사를 할 경우, 12시간 이상 금식을 해야 공복이라고 볼 수 있다. 예를 들어 전날 저녁식사를 6~7시 사이에 일찍 하고 다음 날 아침에 일어나 출근 전에 운동을 하는 경우가 바로 공복 운동이다. 흔히 점심을 먹고 퇴근 후 바로 운동을 하려고 할 때 위가 비어 배가 고픈 상태를 공복으로 착각할 수 있지만, 정확히 말하면 이때는 공복이 아니다. 위의 두 가지 경우 모두 운동이 불가능한 것은 아니나, 운동 수행 능력의 저.. 2023. 5. 6. 이전 1 다음