영양섭취1 근력 증가를 위한 영양 섭취 전략 우리는 건강을 기본으로 하여 운동을 통해 근력의 증가, 근육량의 증가, 체중의 변화 등 다양한 목적을 추구하고자 한다. 영양의 섭취는 인체의 건강한 상태인 항상성을 유지하는데 초점을 맞추고 있기 때문에 목적을 하는 바에 따라 그 전략을 다르게 할 필요가 있다. 근력 증가에 필요한 에너지 근력 증가가 목적인 사람들은 들 수 있는 최대 무게를 늘리려고 한다. 중력에 저항하는 능력을 키우는 것이 목적인 저항성 운동(Resistance Training: 역도)은 중력에 맞서 얼마나 오랜 시간 저항하느냐를 평가하는 지구성 운동(Endurance Training: 마라톤)과는 다르다. 들 수 있는 최대 중량을 늘리려면 동작을 하는데 관련된 수많은 근육들의 동원이 필요하다. 인원질 대사 이러한 방식의 운동은 무산소성.. 2023. 5. 6. 이전 1 다음